Category Archives: Träning

Träning helt enkelt.

Fiskspelet mm.

Kört igång med årets stegtävling på jobbet. ^^ kul. Har kommit igång bra med träningen sen KoAnna börjat köra me mej på sats igen weeee… de har och fått in nya roddmaskiner med spel på. I love them!!! 

Rekord: 

Annonser

Fetman är pga fett

Känner mig låg. Var hos läkaren imorse för att få göra ämnesomsättningsprover. Hon klämde å lyssnade å vägde mig… ja 106 kg… Då visste hon genast vad som var fel. Fetman berodde på grav övervikt (amajzing slutsats) och än en gång fick jag höra tips å trix om hur man kan gå ner i vikt. Gå 30 min 5 dar i veckan. Bara äta fullkorn. Träffa en dietist. Mycket grönsaker. Blir jag sötsugen så ta en frukt dock Max 5 om dagen…… ….. ……. 

Och att jag innan berättat att jag går 40 min 5 där i veckan å kämpat med vikten hela mitt liv var som osagt. Att jag redan äter efter dom där rekommendationerna till största del. Att jag redan gått till deras dietist men hon redan sagt att jag käkar bra. 

Men nu hände nåt fantastiskt. Istället för att bli ett ledset, nertystat litet mos (som jag blev inuti) stod jag på mig och jag ska faktiskt få ta blodproverna jag önskade. YIPPIE. Jag sa tillome ”om folk bara tror att jag fuskat med maten… ja då får dom tro det.”

Fick även ett recept på träning, FaR (haft det tidigare oxo, ger lite rabatt på vissa gym typ) där stod att jag led av passivitet och övervikt men även att den rekommenderad aktivitetsnivån var promenad 30 min/5 dar i veckan… Så mina 10+ minuter per promenadtillfälle måste varit det passiva i kråksången? Eller?

Hjälp, något är fel!? Ja, felet är att nåt är fel…. 

Återkommer med provresultaten inom kort. 

Träningsvärken…

Jag var hos en sjukgymnast igår, pga ont i ryggen, nacken, mellangärdet, svanken… Hon pekade direkt ut bäckenet som boven i dramat. Hon visade 2 små enkla övningar för att öva upp rätt bäckenposition igen, och förklarade att jag har en väldigt överdriven svank.

Hur en bör hålla svankenBildresultat för lumbar lordosis Hur jag håller svanken.

Ja, nej, det kan jag ju förstå. jag går ju ungefär som om jag fortfarande vore gravid i 8e månaden. Det har jag insett nu, efter 1 dygns kunskap om hur mitt bäcken egentligen bör vara tippat och LORD vilken träningsvärk jag har.

Från skulderbladen ner till insidan av låren, ner mot knäna har jag träningsvärk. Kring bäckenet, längs sidorna på sätet och i magen är jag så slut. Bara pga en liten övning, en liten tippning i bäcket och bara av att påminna mig själv då och då under dagen att inte svanka. Visst, det kommer (som sjukgymnasten sa) inte gå på några veckor, utan snarare månader… men jag är så taggad på förändring!!

STACKARS min kropp! Gått, stått och suttit helt fel så länge. 😦 ändå har jag varit hos 1 kiropraktor, 1 naprapat och vanliga vårdcentralen flera ggr + en dietist pga den här problematiken utan att någon har kunnat pricka rätt. NU tror jag äntligen att jag är rätt ute *hoppas*.

Lurat mig själv

Alltså. Fick hem ett brev från Tjejmilen idag… och då slog det mig. JAG HAR JU ANMÄLT MIG TILL TJEJMILEN 2017 FÖR ATT FÅ MIG SJÄLV ATT HÅLLA IGÅNG. Fy faaan. Det här gjorde jag för typ ett år sen, så jävla lurigt av mig själv. Känner mig SÅ lurad.

9c09e-5767-exhausted-female-marathon-runner-drinking-water-clipart-illustration1Happ, bara börja jogga igen då.. Tack mig själv.

När saker pressar på…

Jag… orkar inte. Jag öppnade blogg-appen å då poppar en notis upp ”du har 5 utkast som inte postats bla bla”. 

Måsten. Förväntningar. Måsten. Önskemål. Vilja. Inte hinna. Vardagsgöromål. Mammakiloworkout. Läsa. Bli dränkt i notiser. Inte orka. Glömma. Vilja. Kroppen rör sig som i vatten, genom gyttja. Prata, formulera, ge svar. Samtal. Brev. Mail. Göra rätt. Aldrig fel. Vilja. Kämpa. Tröttna. Glömma läkartid. Vara pedagogisk. Levla upp. Anpassa. Utveckla. Vilja. Börja träna. Hålla igång å träna. Stela muskler. Koffeinsug i kroppen. I munnen. En droppe kaffe, som står i muggen och blir kallt. Sträck på mig. Spänna magen. Vilja. Ha trasig kropp. Klä på sig. Se, upptäcka. Diska. Göra karriär. Laga mat. Natta. Gosa med barnen ♡ Boosta dom med självkänsla. Leka. Vara en vän. Ge service. Måsten. Livet. Hinna vara… hinna göra…. hinna njuta? Vad är tristess? Vad är roligt? Vad är balans? Vad har jag för portkod? 

21 min full body

Happ, dissade 60 min bodybalance på Sats för ett 21 min full body på deras hemmatränings-app. Det. Var. Ett. Bra. Beslut! Jag är fan helt slut, efter att legat på latsidan med träning ett bra tag… 😦 Dagliga promenader i all ära va, men att träna massa hopp och utfall och armhävningar och situp tabata-style är fasiken en annan grej.

Nå, denna veckas träning avklarad. 🙂 Haha, söndag kväll, det sista jag gör. Så bara på´t igen veckan som kommer. WHOP WHOP, hejdå sopig hållning och ond rygg. JEsper301

Känslan av feeling…

Jag känner mig lite nere idag. Jag har… inte kroppskomplex skulle jag nog inte säga, eller är det det? Jag sörjer typ min post-preggo-kropp och har dåligt samvete mot mig själv att jag inte orkat hålla kvar goda vanor jag skapat för att gå ner alla mammakilon. Har dock ingen AANING om vad jag väger idag, eftersom vi kickat vågjäveln åt helvete för över ett år sen. Jag skiter faktiskt i vikten, det är hängmagen jag är ledsen över.

Jag måste komma igång med att träna 1 ggn / vecka igen. Jag går ju redan 40-50 min per vardag, men utöver det vill jag träna på Sats 1 dag/v. Jag har ju ett stillasittande jobb så jag vill oxo börja stå upp minst halva tiden, och på så sätt få igång nån slags jävla cirkulation och förbränning (as if). Och i februari har jag bokat tid för att tjata mig till ett test av min sköldkörtel, för att se om den kan vara kajko på något vis.

Ska också försöka börja äta matlådor igen, varje dag på jobbet. Senaste tiden har det varit dåligt med det och visst, hälften av gångerna jag köpt mat har jag tagit en sallad, utan dressing och bröd. Men… aså… utemat är mkt onyttigare än hemlagat. Och jag måste sluta käka sött på vardagarna, inge fika på jobbet, inge mysa vid tvn med Jeppson. Helt enkelt ta bort den lilla guldkanten en har som heltidsarbetande småbarnsförälder med hobbyverksamhet vid sidan av.

Bitter, ja!

Jag blir bitter när jag ser andra mammor med sina icke-hängiga magar sitta och goffa sött till kaffet. Jag blir bitter när jag berättar om min uppfläkta mutta och andra mammor ba VA??? ALDRIG HÖRT OM??? Känselbortfall och utåinvänd mutta + hängbuk, whats that? typ…. ja.. nej.. jag är inte så jävla rolig just nu, men så känner jag.

Att börja rodda i förlossningsskadorna i underlivet drar upp massa andra saker jag är ledsen över efter förlossningarna. Det mest synliga för andra är ju så klart hängbuken, men… det finns ju mer. Att min rygg är helt paj, magmusklerna delade, min hållning ett minne blott pga hur mkt jag än försöker sträcka på mig så säckar jag ihop, bäckenet typ låst så jag inte kan ligga på rygg utan att hela ryggen låser sig (ja jag har vart hos både kiropraktor, läkare och naprapat) och så muttan dårå… plus att PMSen inte är av denna värld efter förlossningarna.

Det enda jag typ inte bryr mig över är att mina bröst hänger på halva magen efter allt detta, för det var lixom bara att förvänta sig när en har strl 95F i BH. Det var jag beredd på. Resten??! Aså.. jag vet inte….

Sorry för långt, deppigt, kroppsfixerat, självcentrerat inlägg. ❤

11093391_858529770867936_937037681_n out!

Tankar etc.

Tänker mkt när jag har pms. Och i.o.m att jag bokat tid för en konsultation för att höra om det går att fixa till mina förlossningsskador i underlivet börjar andra tankar snurra oxo. Tex att jag har hängande mage, då huden blivit slapp med bristningar. Jag vill verkligen inte hålla på med plastikkirurgi och sånt, verkligen inte. Men en tanke leder till en annan, och vips ramlar jag ner i ett gammalt, invant hål av kroppsnojor och självförakt… Då blir jag peppad av sånt här:

Vm i fussball!

Shit, visste ni att VM i killfotboll kommer att vara i Ryssland? 2018! Sorry, men jag hade ingen koll på detta. Ryssland känns väl alltid lite laddat, särskilt så här i USAs ”eftervalstider” med kontroverser kring Trump, etc. Nåväl!

Fotbolls vm kval, inget framkallar väl så heta känslor som denna sport, kval och VM? Vilken spelare bör spela på vilken position, vem är skadad, vilka är skandalerna, etc osv.  Testosteronet bultar innanför lagtröjorna, stämbanden hesa av brölanden och ölarmarna får muskelinflammation av allt hävande 😉
Relaterad bild
Personligen kollar jag typ bara på killfotboll när det är just VM. Och då främst när det är riktigt viktiga matcher, typ finalen, eventuellt semifinal då… Men då är det också riktigt medryckande, HEJA SVERIGE för hela slanten, förra VM hördes massiva vrålanden över hela orten när det blev mål, alla hade balkongdörrarna öppna in mot gården lixom. Det var stämning.

Men just kvalen och all rapportering kring det brukar bli lite för svulstigt i min smak, jag plockar det göttaste ur påsen bara, finalpralinen och kanske nån viktig ”gå vidare från gruppen”-match, ni vet? Jag brukar heller inte spekulera i om Sverige kommer vinna eller ej, men… jag tror oftast inte det. Vad tror ni, kära bloggläsare? Kommer Sverige knapra hem nåt guld i Ryssland 2018?

 

Lopphår… :)

Nu går det löss på förskolan, mums i pallet.

Jag har gjort en ny omgång ingefärsshots, denna gång med lime och citron, ingefära + lite honung. Mums!

Vi har stegtävling på jobbet så går och dras med en stegräknare om dagarna. Idag har jag gått 10500 steg. 🙂 Vårt lag kommer nog inte vinna, men det gör ingenting. Kul bara att vara med på saker som anordnas.

img_20160929_133517.jpg Sorg i min borg när jag kom i morse till jobbet och insåg att min Fittonia vissnat. Den var bara en packe skrumpna jäkla blad i en svart äggkopp. Oh well. 14 liter vatten senare och så vidare, kanske den kan återupplivas?