Category Archives: Tränings-appar

Zombies, run! Mamma-mage, Funbeat, The walk mfl… Här postas träning som har med en app att göra.

21 min full body

Happ, dissade 60 min bodybalance på Sats för ett 21 min full body på deras hemmatränings-app. Det. Var. Ett. Bra. Beslut! Jag är fan helt slut, efter att legat på latsidan med träning ett bra tag… 😦 Dagliga promenader i all ära va, men att träna massa hopp och utfall och armhävningar och situp tabata-style är fasiken en annan grej.

Nå, denna veckas träning avklarad. 🙂 Haha, söndag kväll, det sista jag gör. Så bara på´t igen veckan som kommer. WHOP WHOP, hejdå sopig hållning och ond rygg. JEsper301

Köra lite Sats

Kört lite FLX sats hemmaträning. 30 min flexibilitet. Det gick okej.

Go team mombod!!! 😀

Spara

Träningsappar

Senaste tiden har verkligen bloggen varit tråkig, ber om ursäkt för det. Nytt jobb + bokprojekt samt småbarnsliv är inte så jättegivande för bloggandet. Sorry bout that! Snart kommer 2 bokrecensioner och lite annat iallaf, håll ut ni som följer. ❤

Oh well, nu ska jag iväg ut på en liten träningstur. Först ska jag köra ett uppdrag Zombies, run! i 2.5 km åt ett håll, sen går jag på tillbakavägen och kör Pokemon Go. Sedan jag laddade ner Pokemon Go har jag gått typ 7 mil utöver min vardagliga promenad till/från jobbet a 40 min sammanlagd tid. (Spelar inte Pokemon på G till jobbet pga exakt noll Poks finns att fånga den rutten).

Nå väl! Så länge det är roligt är det bara att spela. Både Zombies, run! och Pokemon Go är svinbra appar för mig när det kommer till träning. Samlar-genen slår till och jag VILL FÅNGA FLEEEEEEEEEER!! 😀

Ok, nu måste jag trassla upp hörlurarna och sen bege mig ut för att bli jagad och sedan att jaga!!! Bye bye 4 now.

Saknar kvinnor

Känner att umgänget med kvinnor saknas i mitt liv. Förut hängde jag med jämnåriga gäris varjeee dag. Nu typ…. ALDRIG.

Oh well. Idag gravljusa stunder med le famillia…

image

image

Igår zombierun och saffransglass + nya serien Supergirl 🙂

image

image

Blandat… av allt..

Först o främst lackar jag ur på att ha tamponger läcker nu efter mina förlossningar. Det är så stort där inne att tampongerna hamnar på sniskan och bredden & tvären, så det läcker! Icke läckert! Jävligt messy bara!

Nå.. mer!

Jag har kört Zombies, Run virtual race idag. 5 km, skulle det va, men jag sprang 6 då gps:n strulade. Verkade vara årets grej, att springa längre än behövligt på loppen. Oh wellie…! #zrvr15 Placering, än så länge, med helgen kvar att genomföra loppet: Plats 737 Tid 45:37

Jag och storlillan har pysslat idag, så mysig unge ❤

Den lille bäbben har börjat åla, baklänges… så mysig unge ❤

Aså mina barn… oändligt med kärlek!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ❤ ❤

Träna dom små bäna!

Hejsan hoppsan. För nåra dar sen la jag upp en ganska avklädd bild på mig… Alltså, jag visade upp min så kallade ”mombod” = kroppen efter 2 graviditeter, amningar och förlossningar inom loppet av 2 år.

Jag har, sen den minsta lillan börjat äta lite fast föda som består av 1 msk gröt på morgonen (haha), börjat träna igen. Nu känner jag att jag vågar riskera eventuell minskad mjölkproduktion för minilillans mage tar emot gröten fint och även banan, äpple och melon har ätits utan några värre magknip. Så minskar mjölken kan hon få annan kompletterande näring. Nå nog om bebispratet, det här var träning jag skulle babbla om.

Well… Jag har börjat Iforms nybörjarprogram för löpare. Det finns att kolla in HÄR. Det går ut på att springa minilite i intervall och stegvis öka upp löpningen. Jag springer med barnvagnen (som trogna läsare vet har vi ju alltså oxo köpt en joggingvagn som snart kommer in i våra liv) och med Zombies, run! i lurarna. Läs mer

*Olika barn*

Det här med olika barn kontra träna, vill jag gärna skriva lite om… Jag kom på det nyss, när jag stod här på vardagsrumsgolvet, svettig och på bra humör. Tränat lite dancehall och styrka i 30 min och tänkte: Varför har jag inte gjort det här oftare??? Svar: För att mitt äldsta barn inte riktigt varit kompatibel med det!

Ofta får man som nybliven mamma höra:

  • Kan du inte köra lite styrka när barnet ligger på golvet brevid. (eh… alla barn accepterar inte att ligga på golvet = skriker argt)
  • Men gå ut och gå en stund med barnet i vagnen, då sover barnet sött! (jaså? eller skriker argt!)
  • Se till att få en kväll i veckan fri så du kan gå och träna (öh, eller gå och sova efter 7 vaknätter/vecka + en kläng- och skrikbebis i fejset hela dagarna)
  • Det är viktigt att komma igång fort efter förlossningen! (Det är viktigt att du håller käften nu).

Min minsting, hon ligger glatt i babygymmet när jag tränar och är så nöjd med att kika på mamma som flänger runt medans hon pilla lite på babygymmets leksaker = lätt att motivera sig att träna!

Min äldsta dotter bara skrek så fort jag la henne i från mig. Hon ville sitta i min famn de första… 8-9 månaderna, konstant! Och allra första månaderna var hon inte ens glad då utan gnällig och stissig. Dessutom sov hon väldigt lite om dagarna och väldigt, väldigt ryckigt om nätterna så jag var mest ett vrak. Hon skrek i vagnen, så att gå ut och motionera var en plåga (utöver att jag hatar promenad) och att lägga de futtiga 30 minuterna hon, eventuellt, sov i sträck under dagarna var uteslutet. Jag prioriterade att äta, gå på toa, kanske duscha och i lyxiga fall en kopp kaffe. Att träna under de förhållandena kändes lixom helt orimligt. Dock gjorde jag några saker i nåt litet försök att återhämta mig fysiskt efter preggo och förlossning:

Tips till träningssugna mommys från mig ifall en får en skrikbäbbe som bara vill ligga i famnen:

  • Snippgympa! Like:a på Facebook eller instagram så får du dagliga påminnelser om att träna muffen! Kan göras med skrikbäbis i famnen!
  • Appen mammamage. Den körde jag i telefonen medans jag vaggade spälsängen, låg i soffan med henne på magen och när jag stod och vänta på bussen och när storlillan korta stunder låg nöjd på skötbordet.
  • Pilatesboll: Bara sitta på den med bebin i famnen, studsa lite, vicka på bäckenet ger lite coreträning.
  • Vila dig i form!!!!!!!!!! Skit i alla jävla träningsmåste, och vila!!! Du har burit och klämt ut en melon ur muffen. Give your self a rest, eftersom ingen annan verkar göra det!

Men… jag ska tacksamt komma ihåg båda mina olika mammaledigheter när mina nära går in i småbarnsåren. Jag ska inte säga, ”du kan väl si, du kan väl så”. Jag har INGEN ANING hur deras barn kommer att funka i olika situationer eftersom alla barn är helt olika. Jag är tacksam att jag fått en ”lätt” mammaledighet nu iallaf. så jag kan träna, dricka kaffe och till och med sova en stund ibland på dagen.

Hall-aaa

Står i hallen och vaggar tröttis i vagn. Passar på att knipa lite bäckenmuskulatur oxo.

Tips: lajka Snippgympa på facebook lr instagram för dagliga påminnelser om knipisar.

image

Ååå kniiiiip!!!!

Kvarrekvarg

Jag e typ kär i Vaniljkvarg. Och Oatlys havredryck choklad. Har ätit 500g kvarg 3 dar i rad nu. Mmmm…. så gott!

Har ju börjat använda appen Shape up för att hålla koll på matintaget o träning. Inte banta självklart eftersom jag ammar OCH är så jävla less på det efter ett halvt livs hets. Men kolla så jag ligger på en rimlig nivå, se hur fördelningen är mellan protein, kålisar å fett + att jag får i mig vätska. Stort plus att appen har en vätskemätare där en får klicka i antal druckna glas vatten/dag. Jag gillar också att appen är lite ungefärlig i sina rekommendationer och att den e peppig även om en ätit ”för mkt” någon måltid.

Känner mig lite gladare idag oxo. Skönt! !!

Zombie Run 46 min.

Var nyss ute och sprang. Så jävla nöjd med mig själv. 46 minuter Zombie Run, 2 st missions completed!! 😀 Sprang 4,6 km så prick 10 min/km = snigeltakt. MEN då vill jag påpeka att minst 1 km är i uppförsbacke varav 600 m är konstant.

Jag är så sjukt nöjd, och jag har kommit framåt i spelet. Det är så roligt att Zombie-runna. Efter varje mission jag sprungit undrar jag varför jag inte ger mig ut oftare. 🙂 Jag måste verkligen försöka.

zombierunBildkälla

Var inne på min Funbeat och kollade nu oxo, från datorn. Ser att jag tränat ungefär 1-2 ggr i veckan senaste tiden. Det är jag endå helt nöjd med. Känns som jag fått in en liten träningsrutin trots allt!!?

Nu stretcha!! Svettiga pussar, från Catrin Zombie-mandarin!